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¿Qué se necesita en ciclismo?

febrero 5, 2022
¿Qué se necesita en ciclismo?

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Aumentar la potencia en la bicicleta es la clave para mejorar el rendimiento y ser más rápido, pero muchos ciclistas acaban haciendo un montón de salidas con el esfuerzo, la intensidad y el terreno equivocados para conseguir un cambio fisiológico real. Aquí hay cinco entrenamientos sencillos que puedes hacer para empujar la aguja del umbral de potencia en la dirección correcta.

La potencia es el Santo Grial del ciclismo. Cuanta más potencia tengas en la bicicleta, más rápido podrás recorrer una distancia determinada. Desarrollar tu potencia en el ciclismo requiere mucho trabajo, pero aquí hay cinco formas sencillas de hacerlo:

Rodar con marchas más largas y con la misma cadencia en unas condiciones determinadas permite obtener una mayor potencia de forma constante. Puedes aplicar este consejo pasando progresivamente más tiempo en una marcha mayor durante un recorrido típico. Por ejemplo, si normalmente subes una colina de tres millas con una combinación de marchas de 34 x 19, puedes aumentar tu marcha a 34 x 17 durante tres minutos (esto supone que estás montando una bicicleta con una biela 50/34 y un cassette 11/28). La próxima vez, pedalea en 34 x 17 durante cuatro minutos y luego cinco minutos, etc. hasta que puedas recorrer toda la colina en 34 x 17 con la misma cadencia que tenías antes en 34 x 19. Esto indicaría un aumento significativo de la potencia del ciclismo.

Equipamiento ciclista

Pero si usted monta en bicicleta con regularidad, ya sea para mantenerse en forma o para desplazarse al trabajo, hay una serie de accesorios de ciclismo que pueden hacer que su tiempo sobre dos ruedas sea más fácil, más seguro y más cómodo. Algunos son imprescindibles, mientras que otros son agradables de tener.

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Si dejas tu bicicleta en la calle, necesitarás cerrarla. Este es un aspecto en el que realmente obtienes lo que pagas: los buenos candados no son baratos, pero los mejores resisten todo lo que no sean herramientas eléctricas, y hacen que un ladrón busque en otra parte.

Es imposible saber con certeza la calidad de una cerradura con sólo mirarla. Sold Secure ofrece clasificaciones independientes para las cerraduras -de oro, plata y bronce- y puede ofrecer cierta tranquilidad en cuanto a la calidad de una cerradura.

Hay muchas opciones de equipaje para llevar cosas en la bicicleta, desde una simple bolsa de sillín para los recambios esenciales, hasta un juego completo de portaequipajes y alforjas cargadas con material suficiente para cruzar continentes. La mejor opción depende del tipo de ciclismo que se practique.

Una bolsa de sillín es, como su nombre indica, una bolsa que se coloca en la parte inferior del sillín. Suele ser compacta y puede utilizarse para llevar el tipo de repuestos que podrías necesitar en caso de avería.

El mejor equipo de ciclismo

¿Quieres probar el ciclismo de carretera pero no sabes por dónde empezar? Nosotros te ayudamos. A diferencia de los paseos en bicicleta, el ciclismo de carretera ofrece la posibilidad de recorrer mayores distancias y pone más énfasis en la forma física. Para la mayoría de la gente, el ciclismo de carretera representa un reto personal, aunque también puede ser competitivo.

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El interés por ambas modalidades se ha disparado en los últimos años, pasando de ser una actividad de nicho a una que practican millones de personas en el Reino Unido cada semana. Si quieres dar tus primeras vueltas de pedal, a continuación te damos algunos consejos clave para asegurarte de que aprovechas al máximo tus primeros kilómetros.

El ciclismo de carretera difiere un poco de los desplazamientos generales. Para ayudarte a cubrir distancias más largas, las bicicletas de carretera incluyen características como neumáticos delgados y manillares bajos. Con el objetivo de ser lo más ligeras posible, son un tipo de bicicleta especializada, por lo que su precio es ligeramente superior. No es que necesites gastar una fortuna, pero creemos que 550 libras es donde el mercado tiende a empezar.

Si es más barata, es mejor que te decantes por una bicicleta híbrida o de paseo. Por supuesto, la segunda mano podría ser una opción. Pero a menos que sepas lo que estás buscando, podrías encontrarte con una primera factura de mantenimiento que anule cualquier ahorro.

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Una bicicleta, también llamada ciclo de pedaleo, bicicleta o ciclo, es un vehículo de tracción humana o motorizada, impulsado por pedales, que tiene dos ruedas unidas a un cuadro, una detrás de la otra. El conductor de una bicicleta se denomina ciclista o ciclista.

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Las bicicletas se introdujeron en el siglo XIX en Europa, y a principios del siglo XXI ya existían más de mil millones[1][2][3], cifra que supera con creces el número de coches, tanto en total como en número de modelos individuales producidos[4][5][6] Son el principal medio de transporte en muchas regiones. También son una forma popular de recreo y se han adaptado para su uso como juguetes para niños, para el ejercicio físico en general, para aplicaciones militares y policiales, para servicios de mensajería, para carreras de bicicletas y para acrobacias en bicicleta.

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