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¿Cuál es la importancia del masaje terapeútico?

marzo 5, 2022
¿Cuál es la importancia del masaje terapeútico?

Cuál es la importancia del masaje

Si sufre de ansiedad, un estudio sugiere que un masaje puede ayudar a reducir significativamente sus síntomas. «Lo que creemos que ocurre es que disminuye el tono simpático que vemos en las personas con trastorno de ansiedad generalizada y aumenta este tipo de respuesta parasimpática», dice el Dr. Rapaport, que dirigió el estudio. «El simpático es el de lucha o huida», dice Rudy Gehrman, DC, un quiropráctico de medicina deportiva y fundador de Physio Logic en Nueva York. «Si te persigue un león, ése es tu sistema nervioso simpático». Durante un masaje, sin embargo, tu respuesta parasimpática (o calmante) aumenta, lo que se traduce en una disminución de la ansiedad, dice el Dr. Rapaport. ¿Y las mismas buenas noticias? Esos efectos del masaje en la disminución de la ansiedad pueden ser realmente duraderos. «Hicimos un seguimiento informal, y un número significativo de estas personas siguió sin ansiedad entre seis y 18 meses después», dice el Dr. Rapaport.

Tipos de masaje

La terapia de masaje es un método de tratamiento que está creciendo en demanda y popularidad. Antes se consideraba un enfoque alternativo o marginal, pero ahora se está convirtiendo en algo mucho más habitual. Y lo que es más importante, ahora que la terapia de masaje se considera una opción de tratamiento habitual, muchas compañías de seguros ofrecen cobertura para las sesiones de tratamiento. Esta forma de terapia implica técnicas manuales para aumentar la circulación, aliviar la tensión, reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar el sueño y promover la relajación en todo el cuerpo, así como muchos otros beneficios. Las áreas de tejido blando del cuerpo incluyen los músculos, los tendones, el tejido conectivo, etc. Si alguien está tenso y necesita una liberación, o se ha lesionado y tiene un gran daño muscular y/o del tejido nervioso que afecta a su cuerpo, podría valer la pena explorar la terapia de masaje. Aquí están algunos beneficios de la terapia de masaje.

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1. Es relajante – Cuando el cuerpo está tenso y bajo estrés, produce niveles poco saludables de la conocida hormona del estrés, el cortisol, que puede contribuir al aumento de peso, insomnio, problemas digestivos y dolores de cabeza. Se ha demostrado que la terapia de masaje disminuye los niveles de cortisol en el cuerpo. Esto permite al cuerpo entrar en modo de recuperación. Además, esta forma de terapia también provoca sensaciones duraderas de relajación, mejora del estado de ánimo y reduce los niveles de estrés.

La evidencia del masaje

Los masajes solían estar disponibles sólo en spas de lujo y clubes de salud de alto nivel. Hoy en día, la terapia de masaje se ofrece en empresas, clínicas, hospitales e incluso aeropuertos. Si nunca ha probado el masaje, infórmese sobre sus posibles beneficios para la salud y lo que puede esperar durante una sesión de terapia de masaje.

Masaje es un término general para presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. El masaje puede ir desde una ligera caricia hasta una presión profunda. Hay muchos tipos diferentes de masaje, incluidos estos tipos comunes:

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Algunas formas de masaje pueden dejarle un poco dolorido al día siguiente. Pero el masaje no debería ser normalmente doloroso o incómodo. Si alguna parte del masaje no te parece bien o te resulta dolorosa, dilo enseguida. La mayoría de los problemas graves se deben a una presión excesiva durante el masaje.

No necesitas ninguna preparación especial para el masaje. Antes de que comience la sesión de terapia de masaje, el terapeuta debe preguntarle sobre cualquier síntoma, su historial médico y lo que espera obtener del masaje. El masajista debe explicarte el tipo de masaje y las técnicas que utilizará.

Beneficios emocionales de la terapia de masaje

Pregunte a cualquiera que haya recibido un masaje profesional: Unos buenos codos en la espalda pueden hacer mucha magia. Después de un masaje profesional de alta calidad, uno se va sintiendo increíblemente tranquilo y, a la vez, poderoso. Es como si todo lo que necesitara fuera resolver algunas torceduras.

Resulta que esos beneficios no son sólo anecdóticos. No, el poder de la terapia de masaje está respaldado por décadas de investigación científica, y algunos de los estudios más innovadores tienen menos de 10 años (en el mundo de la ciencia, eso no es mucho).

Probablemente ya sepas que el masaje te hace sentir mejor mental y físicamente, pero vale la pena descubrir exactamente por qué es así. Ahmad Sprouse, DC, y su personal en Integrated Body & Medicine en Highland, Indiana, realmente quieren que usted sepa cómo su cuerpo responde al masaje, por lo que hemos reunido información sobre cinco de los principales beneficios del masaje terapéutico.

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Un entrenamiento duro, cualquiera que sea el significado de duro para usted, le deja sintiendo como un vuelo regular de las escaleras es un viaje de 20 millas de mochilero. El masaje terapéutico es una de las principales herramientas de recuperación para los músculos doloridos después de los entrenamientos, especialmente en los atletas de élite.

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