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¿Cuánto tiempo debe durar una sesión terapéutica?

marzo 5, 2022
¿Cuánto tiempo debe durar una sesión terapéutica?

Cuánto dura la primera sesión de terapia

Si nunca ha acudido a un terapeuta, ir por primera vez puede ser desalentador. Si quiere saber qué esperar durante su primera sesión de terapia, ha llegado al lugar adecuado. Algunas personas llegan a la terapia por primera vez emocionadas y listas para contar su historia. Tal vez estén entusiasmados por tener por fin a alguien que les escuche. Sin embargo, otras acuden a regañadientes por diversos motivos. Por ejemplo, a los hombres que acuden a terapia por primera vez se les suele dar un ultimátum: ve a terapia o me voy.

Cuando llega a la consulta, su experiencia puede ser similar a la de una cita médica. Puede que se registre, se siente en una sala de espera y espere a que alguien le llame por su nombre. Si su terapeuta está en una consulta privada, el ambiente puede ser un poco más informal y privado.

Lo más probable es que el terapeuta le pida que rellene unos papeles antes de la cita. Esto les permite revisar sus preocupaciones y antecedentes para tener una mejor idea de sus preocupaciones antes de sentarse con usted. Esto también hará que se aproveche mejor el tiempo durante la primera sesión.

Cuánto dura la terapia para la depresión

Es difícil, si no imposible, determinar el número de sesiones a las que deberá asistir una pareja para resolver sus problemas y alcanzar sus objetivos durante el proceso de terapia de pareja y asesoramiento matrimonial. Lo crea o no, puede ser poco ético que un terapeuta diga por adelantado exactamente cuántas sesiones durará el proceso terapéutico. Las formas más eficaces de terapia de pareja y asesoramiento matrimonial, respaldadas por la investigación, suelen requerir entre 12 y 24 sesiones semanales. También es importante tener en cuenta que la presencia de problemas como el abuso, la infidelidad, las adicciones, los traumas o los trastornos psicológicos pueden ampliar la duración del tratamiento y, por tanto, el número de sesiones necesarias.

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Como regla general, les digo a las parejas que planeen asistir a sesiones semanales de 75 minutos durante un mínimo de seis a ocho semanas. Por lo general, es en este punto, después de seis-ocho sesiones, cuando la mayoría de las parejas han ganado impulso dentro del proceso terapéutico. Pueden ver por sí mismos los progresos que han hecho y cómo seguirá siendo el proceso en el futuro. La duración de una sesión puede variar, pero las sesiones de 75 a 90 minutos son bastante estándar para realizar terapia de pareja o asesoramiento matrimonial de forma semanal. Las sesiones de 50 a 60 minutos son generalmente para individuos y pueden ser demasiado cortas para las parejas. Prefiero ver a las parejas en sesiones de 75 minutos a menos que esté trabajando con una pareja en un formato intensivo.

¿Cuánto dura una sesión de terapia de pareja?

He oído a otros terapeutas decir que no podían hacer nada durante una sesión de 30 minutos. Pero yo digo lo contrario. Estos bebés son muy potentes y tienen una gran cantidad de usos. Son perfectos en la oficina, por teléfono, o en línea para:

Diré que las sesiones de 30 minutos funcionan mejor para los individuos. Las parejas no deben programar una sesión de 30 minutos a menos que estén en las etapas finales de la terapia, o a menos que estén de acuerdo en centrarse en un tema específico.

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Esta es la duración que más utilizo en mi consulta, ya que la mayoría de la gente encuentra que les permite profundizar y cubrir más terreno en menos sesiones. También significa que son capaces de hacer un «círculo completo» durante nuestro tiempo juntos, con el trabajo más profundo en el medio de nuestra sesión, lo que nos permite el tiempo para procesar y tirar de las cosas de nuevo juntos para que nadie tiene que salir en lágrimas.

Si eres una persona de pocas palabras, o si estás nervioso por venir, ¡pensar en una sesión de 60 minutos puede parecer una tortura! Nadie tiene tiempo para más ansiedad. Pide una sesión más corta y la iremos haciendo poco a poco.

Sesiones de terapia de 30 minutos

Tienes una cita con un consejero para tu primera sesión de terapia y no sabes qué esperar. O tal vez esté considerando empezar una terapia, pero no sabe por dónde empezar. Infórmate sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de tu primera cita, qué preguntas hacer a tu terapeuta y mucho más.

Cuando llegue a la consulta del terapeuta, espere que su experiencia inicial sea similar a la de una cita médica. Cuando llegue, se registrará, se sentará en la sala de espera y esperará a que alguien le llame por su nombre. Si su terapeuta tiene una consulta a domicilio, la escena puede ser un poco más informal.

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Si te sientes incómodo respondiendo a alguna de las preguntas en papel, puedes esperar a estar con el terapeuta y responder a las preguntas oralmente. También puede tener la opción de completar este papeleo en casa antes de su primera visita.

Su primera sesión con el terapeuta será diferente de las futuras visitas. La visita inicial es un período para que usted y su terapeuta se conozcan y se hagan una idea de cómo proceder. Las visitas futuras tendrán un carácter más terapéutico. Por ejemplo, en su segunda sesión, puede explorar un síntoma específico, un problema o un trauma pasado que haya mencionado en la primera sesión.

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